高血圧対策 | ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ

高血圧対策～*～:+:～*～:+:～*～ﾒﾀﾎﾞになると保険料があがる?
そんな噂を聞いて心配している人もいるかもしれません｡
ﾒﾀﾎﾞの人が多いと､その健康保険組合の負担金を増額させ､保険料をｱｯﾌﾟさせてしまうと言われています｡
その一人にならないよう､ﾒﾀﾎﾞ対策を取っていきましょう｡

平成20年度から義務化されているﾒﾀﾎﾞ健診ですが､腹囲測定で数値が大きいだけでﾒﾀﾎﾞと判断されるわけではなく､血圧や血液検査の結果も判断基準になります｡
腹囲が男性で85cm､女性で90cm以上あって､血圧が最高血圧130mmHg､最低血圧85mmHgそれ以上の値だとﾒﾀﾎﾞの宣告を受けてしまう可能性が高くなります｡

高血圧を改善するためには減塩食に変える､ﾀﾞｲｴｯﾄをして減量に努める､ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの運動を始める､などよく言われている方法がありますが､実際これらを行なってもなかなか血圧の数値に効果があらわれない人も多いのが実際のところです｡
そこで､ｶﾘｳﾑを多く含む食品を積極的に摂って血圧を改善していく方法も併せて行なってみてはどうでしょうか｡
ｶﾘｳﾑはﾄﾏﾄやﾊﾞﾅﾅに多く含まれています｡
ﾄﾏﾄはｼﾞｭｰｽで摂取すれば手軽に続けられそうですね｡
もちろん無塩ﾀｲﾌﾟのﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽにしてください｡
ﾊﾞﾅﾅはﾖｰｸﾞﾙﾄに加えて食べることで､不足しがちなｶﾙｼｳﾑも補えます｡
毎日の習慣にするには､これらのﾒﾆｭｰを朝食に取り入れるとよいかと思います｡

ﾒﾀﾎﾞ予備軍の人は､もともと運動習慣のあまりない人が多いようなので､何か運動を始めようと無理をすれば継続が困難になるでしょう｡
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰでの移動を階段に変えるなど､ちょっとした気遣いで少しずつ毎日の運動量を増やしつつ､高ｶﾘｳﾑ食品を積極的に摂ることでﾒﾀﾎﾞ検診対策をしていきましょう｡